Эксперт в области питания и психического здоровья Рози Миллен перечислила 10 способов вернуть бодрость, когда рабочий день ещё не подошёл к концу.
Вот они:
- Общение. Позвоните или напишите близкому человеку. При общении высвобождаются дофамин и окситоцин, а это повышает настроение, снижает уровень кортизола и уровень стресса.
- Железо. Быстрое утомление может быть связано с дефицитом железа в организме. Перекусите сухофруктами, тыквенными семечками, овощами с хумусом.
- Котики.Выделите несколько минут, чтобы посмотреть видео с кошками. Проведенное Медиашколой Университета Индианы с участием 7000 человек исследование показало, что это занятие улучшает настроение, снижает стресс, заряжает энергией.
- Жвачка. Известно, что жевание заставляет кровь приливать к голове, а это помогает сконцентрироваться.
- Холод. Холодный душ или ванна наполнят тело энергией.
- Раскрашивание. Посидите минут десять-двадцать над раскраской. Этот процесс уменьшает стресс и тоже повышает концентрацию. Запах. Любимый аромат или запах эфирных масел поднимет настроение, улучшит работоспособность.
- Музыка. Новое исследование Британской академии звуковой терапии показало, что после прослушивания музыки в течение всего девяти минут 65% людей сообщили, что почувствовали себя счастливее, у 89% повысился уровень энергии, 82% почувствовали, что лучше контролируют свою жизнь.
- Свет. Днем человеку необходим свет. Те, кто проводит жизнь в полутьме, рано или поздно столкнутся с депрессией и упадком сил. Включите лампу, раздвиньте шторы и обеспечьте себе выброс серотонина.
- Имбирь. Это один из лучших природных стимуляторов энергии, отмечает ferra.ru. Попейте чай с имбирем.
Мурад Саидов
