Известный российский врач-невролог Владислав Елиневский рассказал о том, какие действия могут предпринять тревожные граждане, чтобы их сон был хорошим, сообщает сайт «EVO-RUS.COM».

Елиневский отметил, что таким гражданам стоит придерживаться правил гигиены сна. Благодаря такому подходу процесс засыпания станет легким, а сон – качественным и глубоким.

Елиневский настоятельно рекомендует не спать в дневные часы, если это каким-то образом влияет на процесс засыпания в ночное время. По его словам, не следует в дневное время в кровати что-то делать – не лежать, не читать.

Также невролог не советует прибегать к активным физическим упражнениям за 3 или 4 часа до ночного отдыха. То же самое касается плотного приема пищи и употребления большого количества воды.

Елиневский настоятельно рекомендует гражданам России вставать и ложиться в одно и то же время. Более того, он назвал важным сон в одном месте в одинаковой позе.

«Лезги газет»