Врач-диетолог Наталья Пугачева настоятельно рекомендует включить в рацион листья салата тем россиянам, которые желают избавиться от лишнего веса, сообщает сайт «EVO-RUS.COM».

По словам Натальи Пугачевой, суточной нормой потребления свежих овощей является 300 г. В листьях салата содержится клетчатка, калий, фолиевая и аскорбиновая кислота. Для похудения будут эффективны шпинат, россо, сельдерей, романо, айсберг, корн и руколла.

Чтобы полезные вещества лучше поддавались усваиванию, врач-диетолог советует заправлять салаты небольшим количеством растительного масла.

Кроме того, Наталья Пугачева настоятельно рекомендует регулярно употреблять любые виды капусты, имбирь, чеснок, свеклу, лук, горчицу, перец чили и хрен.

«Лезги газет»