Австралийскими учеными были представлены результаты исследования относительно влиянии орехов на здоровье людей пожилого возраста. Было доказано, что регулярное употребление орехов существенно улучшает качество жизни пожилых людей.

Исследователями из Университета Монаша были скрупулёзно изучены данные свыше 10 тысяч добровольцев. Было установлено, что употребление 30 граммов орехов ежедневное снижает вероятность развития деменции, физической слабости и преждевременного ухода из жизни на 23 процента.

По словам специалистов, одна порция орехов составляет порядка 25 миндальных орешков, 10 грецких орехов или 40 штук арахиса. При этом вид ореха не имеет принципиального значения, ведь во всех них содержится сходное количество полезных для человеческого организма веществ.

Также отмечается, что положительный эффект орехов обусловлен высоким содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, белка и магния. Все перечисленные вещества не только поддерживают работу человеческого мозга, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, при этом снижая риск развития онкологических заболеваний.

Ученые отмечают, что наибольшую пользу от орехов получают именно те люди, которые ведут здоровый образ жизни: соблюдающие режим сна, не курящие и не злоупотребляющие алкоголем.

Мурад Саидов