Им страдают миллионы людей, вне зависимости от их расовой или национальной принадлежности. Возникает вопрос: можно ли снизить риск развития диабета?

Про сахарный диабет говорят, когда в крови обнаруживают высокий уровень глюкозы из-за того, что для его переработки не хватает гормона инсулина.

Диабет первого типа

Этот тип диабета возникает из-за недостатка инсулина (инсулин-это гормон, вырабатываемый бета-клетками в островках Лангерганса поджелудочной железы. При сахарном диабете первого типа инсулин перестает вырабатываться, а при диабете второго типа – не воспринимается клетками

тела). Чаще всего он развивается в детском и подростковом возрасте, но может начаться и у взрослых.

Диабет второго типа

Это наиболее распространенная форма диабета, которая развивается обычно у людей зрелого возраста. При этой форме диабета клетки поджелудочной железы продолжают работать и производить инсулин, но клетки печени, мышц и жировой ткани на него реагируют слабо. Причем, чем больше сахара поступает в организм, тем ниже становится чувствительность клеток к инсулину.

Главное о диабете

Риск развития диабета первого типа может быть врожденным, но правильное питание и укрепление иммунитета снижают вероятность развития заболевания.

Диабет второго типа — следствие малоподвижного образа жизни и переедания.

Определить, не повышен ли уровень сахара в крови, можно, сдав анализы в районной поликлинике или обратившись в центр здоровья.

Профилактика сахарного диабета:

Основные принципы:

придерживаться диетического питания с ограничением жирных продуктов животного происхождения, жареной, жирной и острой пищи, алкогольных напитков.;

строго контролировать вес тела, при избытке обязательно снижать до нормы;

не менее 5 раз в неделю заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой, плаванием, бегом;

исключить стрессовый фактор;

отказаться от вредных привычек.

Первичная профилактика диабета начинается с выявления предрасполагающих факторов:

наследственность,

избыток массы тела,

сопутствующие заболевания,

вредные привычки,

возраст,

планирование беременности,

нарушенная толерантность к глюкозе.

Если пациент входит в одну из групп риска, то ему показано:

исключение простых углеводов (сахар и белая мука), ограничение животных жиров;

регулярная физическая активность, минимальная продолжительность – 150 мин. в неделю. Занятия обязательно должны быть посильными;

нормализация веса тела. Для нее нужно рассчитать калорийность рациона с учетом энергозатрат, гликемический индекс, раз в неделю проводить разгрузочный день;

ограничение стрессов – овладение способами релаксации, дыхательная гимнастика, йога;

предотвращение контактов с заболевшими в период эпидемий;

отказ от курения и приема алкоголя.

Будьте здоровы!

Врач эндокринолог ГБУ РД «Дербентская ЦГБ»

Пирмагомедова А.Ш.