Известный российский диетолог Маргарита Королёва считает, что те люди, которые встают в 10:00 и позднее, достаточно употреблять пищу четыре раза в день. Однако тем, кто просыпается очень рано, особенно людям зрелого возраста, диетолог рекомендует питаться пять-шесть раз на протяжении дня.

Завтракать Маргарита Королёва советует в течение часа после пробуждения. Обедать и ужинать – не позднее 19:00. А между приёмами пищи лучше всего устраивать два-три перекуса.

Врач-диетолог уверена, что именно такое питание станет залогом хорошего иммунитета.

Мурад Саидов