Иммунитет — невероятно сложная система, оберегающая нас от всевозможных болезней. Ведь так устроен человеческий организм, что обеспечивает нам защиту.

На страже здоровья стоит именно он, и от того, насколько иммунитет крепок, зависит общее состояние человека.

А между тем, здоровье можно не только беречь, но и всячески приумножать. И чтобы сделать иммунитет непробиваемым щитом для всего организма, не нужно пить дорогостоящие витамины. Можно вполне обойтись доступными средствами.

С наступлением осени нашему организму требуется поддержка, чтобы он с легкостью мог преодолевать вирусы и инфекции.

Из-за чего ослабевает иммунитет

К сожалению, многие факторы влияют на то, что иммунитет снижается. Среди них и переохлаждение, и плохая экология, и большие нагрузки, стрессы, депрессии. Делают организм менее устойчивым к болезням и употребление антибиотиков, чрезмерное употребление кофеина, курение, алкоголь, неправильное и нездоровое питание, а также малоподвижность.

Как распознать то, что иммунитет ослаблен

Самый главный признак — когда вы болеете простудными заболеваниями несколько раз в год. Любая инфекция «отображается» на вас: начиная от герпеса на губе до тяжелых и хронических болезней. Ну а среди первичных признаков: усталость и быстрая утомляемость, плохое настроение и общая слабость, постоянная сонливость или же, наоборот, бессонница, боль в мышцах и головная боль.

Есть несколько золотых правил, которых стоит придерживаться, чтобы не прибегать к услугам лекарств.

Теплая вода до завтрака

Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтра стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Зарядка

Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна.

Перестаньте мучить себя диетами для похудания

Приход холодов – это стресс для организма. Не стоит мучить себя в этот переходный период диетами, в данный момент они не пойдут на пользу вашему здоровью. Если же все-таки вы нуждаетесь в сбросе веса, вам стоит уменьшить порции еды и увеличьте количество малокалорийных перекусов.

Стрессы

Нервные напряжения, неурядицы и прочие нагрузки — пагубно влияют не только на иммунную систему, но и на работу всех органов. Получасовая разрядка после тяжелого дня в виде любого интересного вам дела — станет хорошим отдыхом для организма.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях.

Здоровый сон

При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов – этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

Регулярность

Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья.

ГБУ РД РЦМП ЛПУ