Японским учёным удалось определить, что применение вечерних горячих ванн пожилыми людьми может улучшить качество сна, особенно зимой.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, принимали активное участие 2252 жителя города Нара со средним возрастом 69 лет. Целую неделю участники данного мероприятия носили актографы для фиксации параметров сна, а также вели дневники вечерних привычек.

По полученным результатам проведённого анализа было установлено, что погружение в ванну с температурой воды 40–41°C перед сном способствует глубокому и эффективному отдыху, тогда как приём душа аналогичного результата не давал. При этом стоит заметить, что температура свыше 41,7°C и слишком долгое купание уменьшали положительный эффект.

Оптимальной признана процедура продолжительностью до 18 минут, проводимая за 1–2 часа до сна.

Мурад Саидов