Для здоровых людей кофе безопасен и даже полезен, но только в том случае, если не перебарщивать. Как пишет РБК Life, без вредных последствий для организма можно обойтись, ежели употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в сутки, а вот порции свыше 740 миллиграммов уже могут поспособствовать выведению кальция и магния, и это чревато остеопорозом.

Эксперты рекомендуют не смешивать кофе с молоком, а пить по отдельности для получения максимальной пользы. Говоря простыми словами – чем проще состав, тем меньше вреда для организма. С этой точки зрения наиболее безвредным кофейным напитком считается Эспрессо. Однако не стоит забывать, что в нём содержится много кофеина. Так, в среднем одна порция эспрессо содержит около 63 миллиграммов вещества. Относительно Американо, то у него не такой выраженный и насыщенный вкус, как у эспрессо, однако данный напиток можно считать одним из наиболее крепких.

Тем, кто желает скинуть вес, не стоит увлекаться капучино и латте, ведь из-за молока в них содержатся дополнительные калории. Помимо высокого содержания калорий и жиров, молоко нейтрализует полезные антиоксиданты, которые содержатся в кофе. А кофеин, в свою очередь, делает молочный белок куда более трудноусвояемым.

Мурад Саидов