Спазмы в ногах по ночам не редко сопровождаются весьма болезненными ощущениями. В том случае, если они появляются после повышенной физической нагрузки, – не стоит беспокоиться. Но если это явление систематическое, следует обратиться за помощью к врачу, рассказал «Газете.Ru» хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян.
«В первую очередь, судороги могут беспокоить человека, если развивается варикозная болезнь. При застое кровь в нижних конечностях мышцы могут непроизвольно сокращаться, чтобы привести кровь в движение. Помимо судорог о развитии варикозной болезни сигнализируют отеки в ногах к вечеру, ощущение тяжести и усталости даже при минимальных нагрузках в течение дня», – отметил Армен Авакян.
Другою причиною судорог в мышцах является плоскостопие. Всё дело в том, что когда своды стоп уплощаются, нагрузка на нижние конечности, да и на весь опорно-двигательный аппарат, распределяется не так как следует. Это и приводит к нарушению работе мышц – результатом их неправильной работы становятся ночные судороги.
Кроме того, по словам Авакяна, спазмы могут быть сигналом заболеваний почек, щитовидной железы, гипертонии, сахарного диабета.
Еще одна причина судорог в ночное время – это нехватка полезных веществ: магния, калия, кальция. Стоит заметить, что в летнее время, из-за повышенного потоотделения, человеческий организм теряет очень много жидкости, полезные микроэлементы попросту вымываются, что приводит к дисбалансу. «Микроэлементы влияют на правильной функционирование мышц, и их потеря может привести к спазмам», – констатировал Армен Авакян.
Для профилактики вышеназванных заболеваний и судорог в ногах как симптомы в первую очередь следует тщательно следить за питанием: организму необходимо получать достаточно микроэлементов, витаминов и воды на протяжении всего дня.
По словам Авакяна, пристальное внимание необходимо уделить именно обуви: каблук не должен быть выше 4 см, а передняя часть туфель должны быть широкой. Кроме того, не рекомендуется часто носить кеды, которые не имеют поддержки свода стопы.
«Для профилактики плоскостопия, а значит и повышенной нагрузки на мышцы, лучше отдать предпочтение ортопедическим стелькам, которые поддерживают стопы в физиологически правильном положении и защищают ступни от нагрузок», – отметил флеболог.
Чтобы поддерживать венозную систему следует предпочитать компрессионный трикотаж: изделия также окажут помощь и в профилактике варикозного расширения вен и, соответственно, появления судорог.
Хирург Авакян настоятельно рекомендует постепенно увеличивать нагрузки на икроножные мышцы: как можно больше прогуливаться, чтобы циркуляция крови нормализовалась, делать зарядку – упражнения помогают укрепить мышцы голени, если вы работаете в офисе, подниматься по лестнице и отказаться от лифта.
Также Авакян рекомендует при ощущении судорог в ночное время размять пальцами спазмированную мышцу, приложить холодное полотенце. Также следует сесть в кровати, хорошенько выпрямить ноги и потянуть на себя носок – это заставит напрячься мышцы и увеличит кровоток. Эти действия помогут вам снять резкую боль. Ежели симптомы являются частными следует обратиться к специалисту для постановки диагноза.
Мурад Саидов
