Сердечно — сосудистые патологии на сегодняшний день являются ведущей причиной инвалидности и смертности в России. Одной из них является артериальная гипертония, характеризующая стойким повышением цифр артериального давления более 140 мм.рт.ст.
Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание в мире и в нашей стране. В мире 1,5 миллиарда человек имеют артериальную гипертонию, при этом более миллиарда живут в развивающих странах и чуть меньше полумиллиарда -в развитых странах. То есть треть населения в мире имеют повышенное артериальное давление.
Рост показателей болезненности и рост показателя заболеваемости артериальной гипертонией последние два года также связан с выходом с посковидного периода, возобновлением работы, проводимой участковым звеном в рамках диспансеризации взрослого населения по выявлению артериальной гипертонии и углубленной диспансеризацией лиц, перенёсших COVID-19.
У нас республике более 150 тыс. взрослых жителей имеют артериальную гипертонию, ежегодный прирост составляет более 25 тыс. впервые выявленных пациентов.
При этом распространённость АГ в республике более чем в 2,2 раза ниже в целом чем по РФ, а выявляемость больных с АГ на 7,1 процента ниже, чем по РФ.
Для нашей солнечной республики одним из основных факторов, влияющих на цифры артериального давления, является жара в летний период.
И вопрос, как же пережить жару гипертоникам, очень актуален. Так как эти люди первыми испытывают приход жары. Несмотря на то, что летом есть возможности искупаться в водоеме и по загорать на солнце, такие люди должны все эти процедуры делать на основе своего диагноза. Есть ряд необходимых условий, которых должен придерживаться каждый, кто страдает от высокого артериального давления.
Им не показаны прямые солнечные лучи, они могут вызвать ухудшение самочувствия. Поэтому на огороде работайте или утром, или перед закатом солнца. Днем лучше отдохнуть.
Важное условие для гипертоников — регулярный и своевременный прием лекарств, без которых качество жизни может резко ухудшиться.
Начинать замечательный летний день необходимо по измерению давления. Показатели тонометра помогут вам не переборщить с дозой лекарств. А если давление в норме, то можно принять лекарство для профилактики. Завершать день так же стоит измерением давления.
Попробуйте контрастный душ. Он прекрасно поднимает настроение и тренирует сосуды.
Солнечные ванны, несмотря на возможные запреты нужны гипертоникам, как и остальным людям Солнце способствует выработке в нашем организме витамина D, который, в свою очередь, помогает нормальному обмену веществ и поддерживает хорошее состояние сосудов.
Однако больные гипертонией должны помнить, что загорать лучше в первой половине дня (до 11.00) и после 16.00 в той же тени.
Движение — это жизнь. Эта фраза не требует доказательств, но для гипертоников ее можно дополнить: жизнь — это движение без чрезмерных нагрузок. Неспешная поступь, плавание в естественных водоемах и для удовлетворения умеренное нагрузки на любимых грядках. Вот такое движение принесет вам здоровье и хорошее настроение.
В летнюю жару гипертоникам не рекомендуется употреблять очень соленую пищу — это вызывает сильную жажду и создает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Следует исключить из меню животные жиры — сало, говяжий жир, сметану — и перейти на нежирный кефир и растительное масло. Улучшат самочувствие гипертоникам и помидоры (в большом количестве). Ликопен, содержащийся в них, положительно действует на сосуды, предупреждает рак и способствует расщеплению жиров.
Не маловажным фактором является правильный режим употребления жидкости в жаркий период.
Напитки с высоким содержанием сахара могут быть опасны для гипертоников, потому что повышают давление.
Повысить давление способна даже небольшая доза сладких напитков – 200-250 граммов. А те, кто увлекается сладкими газировками и чаем с сахаром, ежедневно получают на 400 больше так называемых пустых калорий, которые не идут на «топливо» для организма, а оседают на талии и бедрах.
Однако не стоит утверждать, что вредны все сладкие напитки. К примеру, сладкий черный чай с сахаром и лимоном – это отличное средство для повышения давления с утра, если вы гипотоник. А компот из сухофруктов стимулирует работу сердца.
Для понижения давления годятся напитки с кисловатым вкусом. Многие фруктовые кислоты помогают расширению сосудов. Красное или белое сухое вино, разбавленное столовой минеральной водой в пропорции 1:2, повышает тонус сосудов и помогает снять напряжение.
Крепкие спиртные напитки – водка, коньяк, виски, текила сначала расширяют сосуды, а потом вызывают спазмы. К тому же, любой алкоголь усиливает действие сердечно-сосудистых лекарств. В результате можно ожидать непредсказуемый результат. Пиво усиливает нагрузку на поджелудочную железу и, как следствие, на сосуды органов брюшной полости и сердце. А вот сладкие вина и вермуты повышают давление. Кстати, они нередко становятся причиной аллергии из-за большой концентрации ферментов и добавленных в них трав и фруктов.
— Как же жить с высоким давлением?
— Достаточно соблюдать простые правила:
1. Исключить стрессовые ситуации, постоянное переутомление. Все эти факторы способствуют резким скачкам артериального давления. Если психика пациента расшатана можно применять успокоительные препараты на растительной основе.
2. Отказ от спиртных напитков. Ежедневное потребление, даже, небольшой дозы этанола увеличивает артериальное давление на 5 мм.рт.ст ежегодно
3. Отказ от курения. Никотин вызывает спазм сосудов и повышает давление.
4. Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела провоцирует скачки артериального давления в большую сторону.
5. Снизить потребление жидкости, вода от давления не спасает, а усугубляет ситуацию. Так как повышенное потребление жидкости способствует поднятию давления.
6. Физические нагрузки и занятия спортом. Как бы странно не звучало, но польза физических упражнений при артериальной гипертензии неоспорима, так как малоподвижный образ жизни приводит к набору лишнего веса и прогрессированию заболевания. Также, существует комплекс упражнений или зарядка для снижения давления, но делать ее нужно только с разрешения лечащего врача.
