Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников  в эфире телеканала «Россия 1» перечислил  ряд продуктов, которые помогают улучшить сон, сообщает сайт «EVO-RUS.COM».

Продукты для хорошего сна содержат в себе аминокислоту, которая в свою очередь провоцирует выработку гормона шишковидной железы – мелатонина.

Мясников рекомендует страдающим от плохого сна россиянам, включить в рацион яйца, орехи, бананы, брокколи, мед, вишню, твердый сыр, оливки и помидоры.

Помимо всего, врач настоятельно советует отказаться от использования гаджетов за 4 часа непосредственно перед сном, так как яркий свет влияет на снижение уровня мелатонина в организме.

«Лезги газет»