Испанский диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос рассказала о самом что ни на есть простом способе скинуть лишний вес, сообщает сайт «EVO-RUS.COM».

Желающим похудеть Адриана Орос настоятельно рекомендует «метод тарелки». Данный способ скидывания веса позволяет понять, сколько продуктов определенного типа необходимо использовать в собственном рационе.

Орос подчеркнула, что половина порции должна состоять из овощей в приготовленном или же сыром виде.

Остальная половина делится пятьдесят на пятьдесят между белками с высокой биологической ценностью и сложными углеводами.

К первым можно отнести яйца, бобовые, постное мясо, рыбу, морепродукты, а ко вторым – цельнозерновой хлеб, рис, картофель и пасту.

Адриана Орос также посоветовала включить в порцию небольшое количество полезных жиров, к примеру, орехи или авокадо.

«Лезги газет»